Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Mental Dan Fisik
fundacioncatalinahoffmann.org – Olahraga bukan hanya tentang menjaga bentuk tubuh atau memperbesar otot. Memang tidak dapat di pungkiri bahwa olahraga dapat meningkatkan fisik,menurunkan berat badan,bahkan memperpanjang usia.
Manfaat olahraga untuk kesehatan mental
– Mengurangi gejala depresi
Olahraga yang teratur dapat membantu mencegah depresi. Studi di american journal of psychiatry 12 persen kasus depresi baru dapat di cegah jika seluruh populasi berolahraga satu jam setiap minggu.
– Mengatasi gejala kecemasan
Olahraga juga mampu mengurangi gejala kecemasan yang kerap muncul tiba-tiba. Menurut peneliti hal ini terjadi karena kecemasan berhubungan dengan adrenalin dan kortisol yang membuat otot menegang.
– Menciptakan rasa rileks
Olahraga mengurangi kadar hormon stres tubuh,seperti adrenalin,kortisol,serta merangsang produksi endorfin yang bertanggung jawab atas terciptanya perasaan rileks.
Manfaat olahraga untuk kesehatan fisik
– Mempercepat regenerasi tulang
Kontraksi otot terhadap tulang selama berolahraga bermanfaat dalam membantu terjadinya proses pembentukan tulang oleh sel tulang yang baru.
– Meningkatkan sistem kekebebalan tubuh
Olahraga bisa meningkatkan respon imun,mengurangi peradangan,dan juga menurunkan risiko berbagai penyakit. Secara khusus,olahraga dapat membantu merangsang sel kekbalan dalam menemukan patogen seperti virus.
