4 Olahraga Ini Efektif Dan Mudah Untuk Menurunkan Kolesterol
fundacioncatalinahoffmann.org – Olahraga bikin tubuhmu jadi lebih pintar ngatur kolesterol. Saat kamu bergerak aktif, tubuh otomatis nurunin kadar LDL (si kolesterol jahat). Dan naikin HDL( kolesterol baik yang bertugas bersihin pembuluh darah).
Berikut Olahraga penurun kolesterol yang paling ampuh
- Kardio/aerobik
ini basicnya semua program turunin kolesterol.jantung berdetak lebih cepat. Darah mengalir lancar, dan tubuh mulai bakar lemak buat energi. Contoh nya seperti : jalan cepat, berenang dan zumba. - latihan kekuatan
semakin banyak otot, semakin tinggi metabolisme, artinya tubuhmu bakar kalori dan lemak bahkan pas lagi santai di sofa. Contoh nya : angkat beban, Push up,squat dan plank - Yoga Dan Pilates
Stress kronis ternyata bisa trigger produksi kolesterol berlebih, makanya, olahragayang fokus ke relaksasi ini penting banget. Gerakan yang terkontrol + fokus napas = hormon stress turun = kolesterol lebih terkendali. - Jogging
Jogging dengan intensitas sedang selama 20-30 menit, sebanyak 3-5 kali seminggu, mampu meningkatkan kesehatan jantung dan membantu pembakaran lemak, serta memperbaiki kadar kolesterol dalam darah jika dilakukan secara konsisten.
Jadi, kolesterol tinggi bukan alasan buat nggak olahraga. Justru sebaliknya – olahraga adalah salah satu senjata terbaik buat lawan kolesterol tinggi!
Baca selanjutnya : 5 Olahraga Ini Bantu Turunkan Hipertensi Tanpa Minum Obat
