Olahraga Dan Diet Kombinasi Untuk Tubuh Ideal
fundacioncatalinahoffmann.org- Kombinasi diet rendah gula/lemak dan olahraga teratur { aerobik dan kekuatan } adalah kunci tubuh ideal. Lakukan 150 menit olahraga per minggu { joging,bersepeda,angkat beban } di tambah pola makan gizi seimbang untuk membakar kalori.
1. Bersepeda
Selain dapat menurunkan bedan badan,bersepeda juga di percaya dapat membentuk otot perut. Kita bisa melakukannya selama 30 menit per hari. Aktivitas bersepeda ini juga bisa di lakukan di rumah dengan sepeda statis.
2. Lompat tali
Melakukan skipping selama 10 menit akan membakar kalori kira-kira sama dengan lari 1,6 km selama delapan menit. Skipping juga akan melatih berbagai kelompok otot,dari otot inti,tubuh bagian atas,dan tubuh bagian bawah.
3. Lari
Lari adalah salah satu olahraga untuk diet yang sangat efektif. Olahraga yang satu ini mampu membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan
4. Latihan interval intensitas tinggi { HIIT }
High-intensity interval training juga banyak di pilih sekarang ini untuk mendapatkan berat badan yang ideal di masa pandemi seperti sekarang.
5. Yoga
Jangan pernah meremehkan gerakan-gerakan yoga. sebab,ada banyak kalori yang dapat di bakar dengan melakukannya. Seseorang dengan berat badan 70 kilogram di perkirakan dapat membakar 149 kalori setelah melakukan yoga selama 30 menit.
