Pose Yoga Bisa Membantu Punggung Yang Sering Sakit
fundacioncatalinahoffmann.org – Punggung, adalah masalah utama kebanyakan orang. Terutama akibat posisi tidur yang salah,
duduk terlalu lama saat bekerja, atau pun terlalu banyak aktifitas yang mengakibatkan punggung menjadi sakit.
Beberapa pose yoga bisa membantu meredakan pinggang yang sakit, dan melancarkan sirkulasi darah.
Pose seperti Cat Cow, Child’s Pose, Cobra, dan Downward Facing Dog sangat membantu kamu merengangkan tulang belakang dan merilekskan otot.
*Cat Cow(Chakravakasana), Gerakan yang dinamis melengkungkan dan meratakan punggung yang menambah ke-fleksibilitas.
* Child’s Pose(Balasan), Gerakan istirahat yang efektif untuk merenggangkan tulang belakang, leher, dan pinggul, serta melepaskan ketegangan dari otot.
*Cobra(Bhujangasana), Gerakan ini bisa menguatkan otot punggung bawah dan merilekskan tulang belakang dengan menekuknya ke belakang.
*Downward Facing Dog(Adho Mukha Svanasana), Gerakan seluruh bagian belakang tubuh, mulai dari punggung bawah hingga kaki, untuk mengurangi pegel linu.
Itu dia beberapa gerakan pose Yoga yang bisa membantu kamu yang sering mengalami sakit pada area punggung dan merenggangkan otot – otot yang kaku. Gerakan yoga di atas bisa juga membantu tubuh kamu merasa relax dan bugar.
Semoga bermanfaat untuk yang sering merasa bermaslah pada punggung. Dan semoga menjadi konsisten ya sobat olahraga.
