Yoga Mengatasai Kecemasan Batin
fundacioncatalinahoffmann.org – Esensi sejati dari Yoga adalah ketenangan dan keseimbangan batin.
Yoga tidak sekedar melakukan pose-pose rumit atau melenturkan badan,Yoga terjadi dalam kepala dan dada agar mendapat ketenangan dan keseimbangan batin.
Dari sebuah studi, ada keterkaitan Yoga dengan penurunan kadar korsisol atau hormon stres dalam tubuh,
peningkatan daya tahan tubuh dan rasa sakit, peningkatan suasana hati, serta berkurangnya gangguan kecemasan.
Ini dia beberapa pose Yoga tertentu, karena dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatik.
^ Gerakan Savasana, gerakan ini bisa membuat kamu lebih tenang dalam mengatur napas dan pikiran, gerakan ini bisa kamu lakukan selama 5-10 menit.
^^ Gerakan Sukhasana, gerakan ini bisa membuat kaki kamu lentur dan bagus untuk jantung. tarik napas dan hembuskan naps sebanyak 10 kali.
^^^ Gerakan Anak, gerakan ini isa membuat kamu lebih rileks dan merengangkan pinggul, paha, dan pergelangan kaki. selain itu gerakan ini bisa menenngakan otak dan menghilangkan setres
^^^^ Gerakan Seated Forward Bend, gerakan ini bermanfaat untuk merileks kan fikiran dan gangguan kecemasan
^^^^^ Gerakan Cobra, selain bisa membantu meredakan setres gerakan ini bisa membantu memperkuat tulang belakang, mengencangkan bokong, dan terapi untuk asma.
Bagian terbaiknya dari Yoga adalah, melakukan Yoga tidak perlu menghabiskan banyak uang, hanya bermodalkan matras.
Pose Yoga di atas untuk mengatasi Kecemasan dan Keseimbangan Batin kamu.
