5 Manfaat Olahraga Berenang Untuk Lansia
fundacioncatalinahoffmann.org – Olahraga adalah kegiatan sehat yang mesti di lakukan oleh setiap usia, tak terkecuali lansia. Bahkan, bagi mereka yang telah berusia senja, melakukan jenis olahraga yang tepat secara rutin terbukti dapat meningkatkan kualitas dan angka harapan hidup.
Berikut manfaat berenang untuk lansia
- Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Berenang selama 30 menit dalam satu hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 30-40 persen. - Meningkatkan Kualitas Tidur
Tak sedikit lansia kesulitan tidur, sehingga berujung mengalami stres berlebih. Untungnya kondisi tersebut dapat di cegah dan di atasau denagn berenang secara rutin dan teratur. - Menjaga Keseimbangan
Manfaat ini bisa di raih , karena berenang turut memperkuat otot tubuh bagian atas , otot inti, dan otot kaki. Lansia yang rutin berenang memiliki kemungkinan 33 persen lebih rendah untuk terjatuh di bandingkan yang tidak berenang. - Menghilangkan Rasa Sakit
Berenang dapat secara efektif menurun kan bahkan menghilangkan rasa sakit di beberapa bagian sendi. Selain itu berenang juga dapat meningkatkan kualitas hidup penderita osteoartritis lutut dan fibromyalgia. - Meningkatkan Fleksibilitas
Selain mengurangi tekanan pada sendi, daya apung air dan gerakan renang yang tepat juga bisa bantu lansia untuk melenturkan otot dan sendi-sendi tubuh.
Baca selanjutnya : 5 Olahraga Agar Anak Cepat Tumbuh Tinggi Pada Anak
