Makanan Bergizi Kunci Untuk Tubuh Sehat Dan Bertenaga
fundacioncatalinahoffmann.org- Makanan sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang. Selain jenis makanannya yang perlu di perhatikan,jumlah porsi atau takarannya juga perlu di ketahui agar tubuh tetap fit.
Pola makan sehat adalah upaya untuk mengatur porsi dan jenis makanan sehat yang di konsumsi agar dapat mempertahankan kesehatan,status nutrisi,mencegah atau membantu kesembuhaan penyakit.
Pola makan sehat adalah perilaku membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi setiap hari.
Makanan bergizi yang juga mengandung berbagai zat yang bermanfaat:
– Karbohidrat
Yang akan di pecah oleh tubuh kita menjadi sumber energi.
– Protein
Yang di butuhkan tubuh kita sebagai zat pembangun tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak.
– Lemak
Sebagai cadangan energi dan pelarut vitamin A,D,E,K
– Vitamin dan mineral
– Air
Yang sangat baik manfaatnya apabila di konsumsi 7-8 gelas/hari
– Serat
Yang dapat di peroleh dari sayuran dan buah-buahan yang bermanfaat menjaga kesehatan dan pencernaan tubuh kita.
Makanan bergizi sehat untuk kebutuhan tubuh:
– Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat dan tentunya bergizi ketimbang karbohidrat.
– Pisang
Pisang mengandung kalium terbaik dari semua buah yang ada.
– Stroberi
Stroberi di penuhi dengan kandungan vitamin C dan serat.
– Brokoli
Brokoli mengandung banyak sekali nutrisi yang cocok menjadi makanan bergizi untuk tubuh.
