Nutrisi Sehat Untuk Energi Maksimal
fundacioncatalinahoffmann.org- Pola makan sehat adalah perilaku mengonsumsi maka dengan gizi seimbang guna menjaga kesehatan tubuh. Seperti yang di ketahui,pola makan seseorang sangat berpengaruh pada kondisi tubuhnya.
Makanan yang seimbang dapat membuat tubuh tetap bertenaga selama empat jam. Itulah kenapa ada saran profesional lainnya yang menyarankan untuk makan setiap empat jam atau lebih,untuk menjaga aliran energi tetap stabil.
Beberapa makanan yang dapat mengoptimalkan tingkat energi harian:
1. Havermut
Karbohidrat kompleks dalam oatmeal merupakan sumber energi yang pembakarannya lambat. Oat juga meningkatkan produksi serotonin yang dapat membantu kita mengelola stres dan meningkatkan fungsi pembelajaran dan memori.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk energi,baik di bekukan dan di campur menjadi smoothie,di iris menjadi oatmeal,atau di makan saat berpergian.
3. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein terbaik yang dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh dan meningkatkan energi.
4. Paprika merah
Paprika merah memiliki vitamin C lebih tinggi di banding jeruk. Selain itu,paprika mengandung karotenoid yang mendukung kesehatan kulit dan membantu mengurangi risiko peradangan pada luka.
5. Biji chia
Biji chia adalah sumber protein nabati,omega 3,dan serat. Protein membantu pembentukan jaringan.
