Ini Jumlah Langkah Kaki Ideal untuk Turunkan Berat Badan
fundacioncatalinahoffmann.org – Selain menjaga pola makan sehat, aktivitas fisik yang cukup juga memegang peranan penting untuk mendapatkan berat badan ideal.
Salah satu cara mudah dan murah untuk olahraga adalah dengan berjalan kaki.
Jumlah Langkah untuk Turunkan Berat Badan
Jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang paling mudah dan murah. Manfaatnya juga sangat beragam, mulai dari mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan kematian dini.
Jumlah langkah kaki ideal untuk menurunkan berat badan bervariasi pada setiap orang. Namun, angka 10.000 langkah per hari sering dianggap sebagai target yang baik.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan 10.000 langkah setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan tentu saja membantu menurunkan berat badan.
Namun, jangan terpaku pada angka 10.000. Jika saat ini jarang olahraga, mulailah secara bertahap.
Nah, kira-kira 10 ribu langkah berapa km (kilometer). 10.000 langkah kira-kira setara dengan sekitar 7 hingga 8 kilometer.
Studi Terbaru Tentang Manfaat Jalan Kaki
Sebuah ulasan dalam AHRQ Comparative Effectiveness Reviews menunjukkan, rata-rata orang mengalami pertambahan berat badan antara 0,5 hingga 1 kilogram setiap tahunnya, mulai dari dewasa muda hingga usia paruh baya.
Ia juga menambahkan, studi baru juga menemukan manfaat utama untuk gangguan kesehatan dan kondisi kronis.
Ini termasuk diabetes, sleep apnea, hipertensi, depresi, dan penyakit asam lambung (GERD) dengan langkah kaki yang lebih banyak.
