HIIT Lebih Cepat Membakar Lemak
fundacioncatalinahoffmann.org – HIIT atau High Intensity Interval Training lebih cepat membakar lemak dan kalori.
Membakar lemak lebih banyak, bajkan setelah latihan usai, sementara kardio santai lebih unggul untuk ketahanan kardiovaskular jangka panajng.
Selain itu setelah selesai sesi HIIT, tubuh tetap membakar kalori lebih banyak selama bebebrapa jam atau bahkan hari.
HIIT adalah olahraga yang terdiri dari beragam jenis gerakan dan di lakukan secara begantian selama 30 detik hingga 5 menit.
Ini dia perbandingan HIIT dana LISS
* HIIT (High Intensity Interval Training)
1. Keunggulan, membakar 25-30% lebih banyak kalori dalam waktu lebih singkat (30 menit)
2. Mekanisme, meningkatkan metabolisme secara signifikan, membuat tubuh terus membakar kalori setelah sesi selesai.
3. Cocok Untuk, kamu yang memiliki waktu terbatas dan ingin penurunan lemak cepat
* LISS (Low Intensity steady State)
1. Lebih aman bagi pemula, minim risiko cedera, dan tidak melelahkan jantung berlebihan.
2. Menggunakan oksigen untuk membakar lemak secara konsisten saat beraktifitas, contoh jalan cepat.
3. Pemulihan, ketahanan (stamina), dan kesehatan jantung jangka panjang.
Jika fokus utama kamu adalah kecepatan hasil pembakaran lemak, HIIT adalah yang terbaik. Namun, kombinasi keduanya adalah pendekatan paling efektif untuk kesehatan dan komposisi tubuh yang ideal.
