workout
Latihan Beban Seluruh Tubuh Hanya dengan Dua Dumbbell
fundacioncatalinahoffmann.org – Latihan seluruh tuuh menggunakan dua dumbbell adalah cara yang sangat efisien untuk membangun otot dan membakar lemak. Dengan sepasang dumbbell dapat melatih hampir setiap kelompok otot utama mualai dari kaki, punggung, dada, hingga lengan dan perut. Rangkaian Gerakan Latihan Lakukan setiap gerakan sebanyak 10-15 repetisi untuk membangun massa oto, atau hingga […]
Latihan Penguatan Otot Inti yang Bisa Dilakukan Sambil Bekerja
fundacioncatalinahoffmann.org – Kekuatan otot inti tubuh yang mencakup otot dada, perut, hingga panggul bisa di perkuat dengan strategi latihan yang tepat. Berikut adalah beberapa latihan penguatan otot inti yang efektif dan mudah di lakukan di sela-sela waktu bekerja. * Peragangan untuk Melepas Kaku Lakukan gerakan secara rutin , dan setelah melakukan 60 menit menggunakan […]
HIIT Lebih Cepat Membakar Lemak
fundacioncatalinahoffmann.org – HIIT atau High Intensity Interval Training lebih cepat membakar lemak dan kalori. Membakar lemak lebih banyak, bajkan setelah latihan usai, sementara kardio santai lebih unggul untuk ketahanan kardiovaskular jangka panajng. Selain itu setelah selesai sesi HIIT, tubuh tetap membakar kalori lebih banyak selama bebebrapa jam atau bahkan hari. HIIT adalah olahraga yang terdiri […]