4 Pilihan Makanan Sehat Kaya Nutrisi Untuk Lansia
fundacioncatalinahoffmann.org – Seiring bertambahnya usia, pentingnya untuk terus mengonsumsi makanan sehat, Namun kebutuhan nutrisi seseorang ketika sudah lanjut usia mungkin agak berbeda ketika masih muda dulu.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi yang tepat, lansia bisa memiliki tubih dan mental yang sehat, serta resiko yang lebih rendah untuk terkena berbagai macam penyakit. Berikut makanan sehat apa saja yang baik untuk lansia disini.
- Protein tanpa lemak
Untuk mendapatkan protein yang cukup sepanjang hari dan untuk mempertahankan kekuatan otot, lansia perlu mengongsumsi protein tanpa lemak. - Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan, terutama jeruk, sayuran berdaun hijau, paprika,tomat dan kentang. Adalah sumber vitamin C yang baik yang penting untuk imunitas yang kuat, dan membantu tubuh menyerap zat besi yang baik. - Biji-bijian utuh
Makanan sehat untuk lansia lainnya adalah biji-bijian utuh, seperti nasi merah, oatmeal, roti dan pasta gandum utuh. Mengonsumsi makanan kaya serat bisa mencegah mereka dari sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Serat larut juga penting untuk menjaga kadar kolesterol lansia tetap sehat. - Susu rendah lemak
Susu juga merupakan minuman yang penting untuk lansia. Karena bisa memberikan asupan kalsium yang penting untuk kesehatan lansia. Pilihlah susu atau produk susu seperti keju, yang rendah lemak
Baca selanjutnya : An Se-Young Berhasil Menjuarai BAC 2026, Korsel Juara Umum
