Workout Guide
Mengubah Perjalanan Komuter Menjadi Sesi Kardio
fundacioncatalinahoffmann.org – Mengubah perjalan komuter menjadi sesi kardio adalah cara efektif untuk memaksimalkan waktu – Meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan membakar kalori tanpa harus pergi ke gym. Ini dia beberapa cara praktis untuk mengintegrasikan kardio ke dalam perjalanan sehari-hari: 1. Jalan Kaki ~ Parkir kendaraan di ujung tempat parkir untuk memaksa diri berjalan. ~ Gunakan […]
Peregangan dan Kekuatan untuk Mencegah Tech Neck
fundacioncatalinahoffmann.org – Tech neck adalah nyeri leher dan bahu akibat kebiasaan menduk menatap layar gadget atau komputer – Dalam waktu yang lama, dan menyebabkan kepala maju ke depan dan otot tegang. Beberapa di bawah adalah panduan peregangan dan kekuatan mencegah dan mengatasi tech neck. * Peragangan untuk Melepas Kaku Lakukan gerakan secara rutin , […]
Latihan Beban Seluruh Tubuh Hanya dengan Dua Dumbbell
fundacioncatalinahoffmann.org – Latihan seluruh tuuh menggunakan dua dumbbell adalah cara yang sangat efisien untuk membangun otot dan membakar lemak. Dengan sepasang dumbbell dapat melatih hampir setiap kelompok otot utama mualai dari kaki, punggung, dada, hingga lengan dan perut. Rangkaian Gerakan Latihan Lakukan setiap gerakan sebanyak 10-15 repetisi untuk membangun massa oto, atau hingga […]
Latihan Penguatan Otot Inti yang Bisa Dilakukan Sambil Bekerja
fundacioncatalinahoffmann.org – Kekuatan otot inti tubuh yang mencakup otot dada, perut, hingga panggul bisa di perkuat dengan strategi latihan yang tepat. Berikut adalah beberapa latihan penguatan otot inti yang efektif dan mudah di lakukan di sela-sela waktu bekerja. * Peragangan untuk Melepas Kaku Lakukan gerakan secara rutin , dan setelah melakukan 60 menit menggunakan […]