5 Buah Terbaik Yang Kaya Nutrisi Untuk menjaga Kesehatan Tubuh
fundacioncatalinahoffmann.org – Buah merupakan sumber makanan nabati yang kaya akan nutrisi yang di butuhkan tubuh. Nutrisi sangat penting untuk memperlancar, menstabilkan gula darah, hingga menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol.
Kelima buah ini punya nilai gizi yang tinggi dan mafaat besat bagi kesehatan tubuh. Apa saja lima buah tersebut?
- Alpukat
Kandungan nutrisinya yang sangat seimbang. Buah ini kaya akan protein dan HDL(kolesterol baik yang sangat dibutuhkan tubuh. - Apel
Apel termasuk buah yang bisa menjadi subtitusi makanan, terutama untuk sarapan. kandungan seratmya yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama. - Tomat
Tomat mungkin lebih sering dianggap sebagai sayuran, padahal ia termasuk buah.
Di luar dugaan, tomat memiliki kandungan likopen, antioksidan kuat yang baik untuk kesehatan jantung, kekebalan tubuh, dan bahkan kesehatan kulit. - Pisang
Pisang menempati urutan berikutnya karena mengandung kalium (potassium) yang penting untuk menjaga kesehatan jantung, fungsi otot, dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, pisang juga membantu menjaga kestabilan tekanan darah. - Jeruk
Buah- buahan sitrus secara alami kaya akan vitamin C,A,folat, kalium, dan serat.
Buah jeruk juga kaya akan flavonoid dan karotenoid, senyawa antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.
Baca selanjutnya : 5 Sayuran Yang Kaya Nutrisi Untuk Menjaga Kesehatan Mata
