3 Hal Seputar Nutrisi Anak yang Perlu Di pahami Para Orang tua
fundacioncatalinahoffmann.org – setiap orangtua tentu ingin memberikan yang terbaik bagi buah hati nya,
tak terkecuali dalam urusan nutrisi atau gizi anak.
1. Nutrisi usia 0-1 tahun
Usia 0-6 bulan
Kebutuhan zat gizi makro harian :
- Energi: 550 kkal
- Protein: 12 gram (gr)
- Lemak 34 gr
- Karbohidrat 58 gr
2. Nutrisi usia 1-3 tahun
Kebutuhan zat gizi makro harian :
- Energi: 1125 kkal
- Protein: 26 gr
- Lemak 44 gr
- Karbohidrat 155 gr
- Serat: 16 gr
- Air: 1200 mililiter (ml)
Kebutuhan zat gizi mikro harian :
3. Nutrisi anak usia 4-6 tahun
Kebutuhan zat gizi makro harian :
- Energi: 1600 kkal
- Protein: 35 gram (gr)
- Lemak: 62 gr
- Karbohidrat: 220 gr
- Serat: 22 gr
- Air: 1500 ml
Kebutuhan zat gizi mikro harian :
- Vitamin A: laki-laki dan perempuan 600 mcg
- Vitamin D: laki-laki dan perempuan 15 mcg
- Vitamin E: laki-laki dan perempuan 11 mcg
- Vitamin K: laki-laki dan perempuan 35 mcg
Mineral
- Kalsium: laki-laki dan perempuan 1200 mg
- Fosfor: laki-laki dan perempuan 1200 mg
- Magnesium: laki-laki 250 mg dan perempuan 220 mg
- Natrium: laki-laki dan perempuan 1500 mg
Angka kecukupan gizi tersebut hanyalah panduan umum dalam memenuhi asupan nutrisi.
