Peran Olahraga Dalam Mengurangi Stres Dan Kecemasan
fundacioncatalinahoffmann.org- Ada banyak cara dapat di lakukan untuk mengusir dan memperbaiki suasana hati. Namun tahu kah kamu bahwa suasana hati ternyata dapat di perbaiki dengan cara olahraga.
Di dalam tubuh kita terdapat sebuah hormon yang bernama endorfin. Hormon endorfin di hasilkan oleh kelenjar pituitari. Peran dari hormon ini adalah untuk membantu mengurangi rasa sakit dan minimbulkan perasaan senang dan nyaman.
Secara umum kita di anjurkan untuk berolahraga sebanyak 3-4 kali dalam seminggu,dengan durasi setidaknya 30 menit setiap kali latihan.
Olahraga bukan hanya soal membentuk badan tubuh,tapi juga membentuk ketenangan pikiran. Ia bisa jadi salah satu cara efektif,alami,dan bisa di akses siapa saja untuk menjaga kesehatan mental di tengah dunia yang makin sibuk.
Stres memang menjadi satu masalah kesehatan yang terburuk. Pasalnya,penyakit yang bersumber dari pikiran ini bisa memicu menculnya berbagai penyakit kronis lain,seperti jantung,stroke,bahkan depresi yang berujung pada kematian dini.
Salah satu efek yang muncul saat kamu stres adalah nafsu makan yang pasti menurun drastis. Padahal kamu perlu asupan nutrisi untuk menunjang kesehatan tubuh. Kalau nafsu makan berkurang,suasana hati kamu pun menjadi tak menentu. Saat berlari,tubuh merilis hormon peptida jenis yy dan ghrelin yang merupakan hormon lapar.
