Manfaat Olahraga Sepeda Statis bagi Kesehatan Cek
fundacioncatalinahoffmann.org – Bersepeda telah lama di gemari banyak orang. Sayang nya, alasan jalan raya yang macet dan tak nyaman atau hujan membuat beberapa orang enggan bersepeda di luar ruangan.
Namun tak perlu khawatir, hobi gowes Anda tetap bisa tuntaskan menggunakan sepeda statis. Olahraga sepeda statis bisa lakukan di dalam rumah atau gym.
Berikut manfaat olahraga sepeda statis untuk kesehatan:
1. Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari Healthline, olahraga menggunakan sepeda statis selama 1 jam dapat membakar hingga 600 kalori.
Kendati begitu, hasil tersebut akan bergantung pada intensitas latihan dan berat badan masing-masing orang.
2. Membakar Lemak Tubuh
Menurut sebuah penelitian tahun 2010, olahraga sepeda statis dan diet rendah kalori dapat menghilangkan lemak tubuh.
Penelitian tersebut mengharuskan 40 peserta untuk bersepeda statis selama 45 menit sebanyak 3 kali per minggu. Konsumsi kalori mereka juga dibatasi menjadi 1.200 kalori per hari selama 12 minggu.
3. Memperkuat Anggota Tubuh Bagian Bawah
Olahraga sepeda statis dapat memperkuat otot kaki, terlebih jika Anda menggunakan resistensi kayuhan yang lebih tinggi atau kuat.
lalu, bila bersepeda statis dilakukan sambil berpegangan pada setang, Anda turut melatih otot tubuh bagian atas, termasuk bisep, trisep, dan bahu.
4. Melatih Persendian
Lansia yang memiliki masalah di persendian tubuh sering anjurkan olahraga menggunakan sepeda statis.
