Olahraga Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
fundacioncatalinahoffmann.org- Olahraga ringan di siang hari dapat membantu orang tidur lebih baik,sementara tidak cukup tidur dapat menyebabkan tingkat aktivitas fisik.
Beberapa jenis olahraga juga bisa membuat kualitas tidur yang lebih baik dari pada jenis olahraga yang lain.
1. Yoga
Yoga jadi salah satu jenis olahraga malam untuk tidur nyenyak. Aktivitas ini merupakan olah tubuh dan pikiran termasuk latihan pernapasan.
2. Pilates
Pilates bisa di bilang mirip dengan yoga tetapi dalam versi lebih modern. Olahraga yang di kembangkan joseph pilates ini merupakan latihan fisik yang fokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.
3. Lompat tali
Lompat tali atau di kenal dengan istilah skipping adalah salah satu olahraga yang cukup di gemari oleh segala usia dan bisa di lakukan kapan pun dan di mana pun. Namun sebaiknya,jika kamu ingin meningkatkan kualitas tidur kamu,lakukan olahraga lompat tali ini pada sore hari.
4. Berenang
Melakukan olahraga renang pada sore hari akan membuat kamu memiliki tidur yang berkualitas pada malam hari. Orang berenang,kamu akan mengeluarkan beberapa hormon yaitu endorfin dan serotonin yang akan membuat kamu merasa senang dan rileks.
5. Bersepeda
Sleep foundation merekomendasikan olahraga aerobik atau kardioberupa bersepeda untuk meningkatkan kualitas tidur. Bersepeda dapat membantu melawan gejala insomnia.
