6 Makanan Kaya Nutrisi Bantu Perkembangan Otak Anak
fundacioncatalinahoffmann.org – Jika berbicara soal kesehatan otak, banyak orang yang memikirkan ingatan ,suasana hati, fokus dan penuan. Faktanya nutrisi tertentu juga memengaruhi kesehatan otak. Pentingnya pemenuhan kebutuhan nutrisi untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
Berikut 6 makanan yang baik untuk perkembangan otak anak
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel dan sarden kaya asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak. - Telur
Telur mengandung kolin yang penting untuk produksi neurotransmiter otak. Makan satu sampai deua telur sehar bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi anak. - Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan sawi mengandung folat,vitamin K, dan zat besi yang untuk meningkatkan konsentrasidan mencegah penurunan kognitif. - Biji-bijian
Biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum, dan beras merah mengandung kombinasi karbohidrat kompleks dan vitamin B yang bisa membantu anak fokus belajar sepanjang jam sekolah. - Kacang-kacangan
Kacang kenari, almond, dan biji labu kaya vitamin E dan lemak sehat yang dapat membantu sel-sel otak. Anak- anak bisa diberi sekitar satu ons biji-bijian dan kacang-kacangan dalam sehari. - Buah beri
Buah beri seperti blueberry dan beri hitam kaya antioksidan yang bisa membantu meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan meningkatkan memori jangka pendek.
Baca selanjutnya : 5 Nutrisi Penting Yang Di Butuhkan Ibu Hamil
