Cara Membaca Label Nutrisi di Kemasan Makanan

fundacioncatalinahoffmann.org – Membaca label nitrisi pada kemasana makanan sangat mudah dengan fokus pada empat langkah utama.

Cek takaran saji, hitung kalori, batasi nutrisi berlebihan, dan perhatikan persentase angka kecupukan gizi untuk kebutuhan harian.

Ini dia cara mudah membaca lebel nutrisi.

1. Cek Takaran Saji
Angka gizi kalori, lemak, dll yang tertera biasanya di hitung per
sajian, bukan per satu kemasan.

perhatikan juga jumlah sajian per kemasan untuk mengetahui berapa
kali porsi tersebut harus di habiskan.

2. Jumlah Kalori
Sesuai kan jumlah kalori persajian dengan kebutuhan harian kamu,
rata-rata 2.000-2.500 kkal per hari. Pastikan jumlah kalori tidak
melebihi porsi makan.

3. Batasi Nutrisi Tertentu
Pilih produk dengan kandungan lebih rendah untuk komponen seperti
lemak, gula, garam.

4. Tingkatkan Nutrisi Baik
Pilih produk yang kaya akan serat pangan, protein, vitamin A, C,
kalsium, dan zat besi.

5. Pahami % Angka Kecukupan Gizi
% AKG membantu mengetahui seberapa besar zat gizi dalam satu sajian
memenuhi kebutuhan harian.

5% atau kurang, bagus untuk komponen yang harus di batasi
20% atau lebih, bagus untuk serat, vitamin, dan mineral.

6. Periksa Komposisi
Bahan makan di susun berdasarkan jumlah terbanyak ke tersedikit.
Pastikan bahan utamanya adalah nutrisi yang kamu butuhkan, bukan gula
atau lemak tersembunyi.