4 Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan
fundacioncatalinahoffmann.org – Di musim mangga seperti sekarang, konsumsi buah ini tentu meningkat pesat. Tak hanya orang dewasa, buah mangga juga menjadi favorit anak-anak karena memiliki rasa yang manis.
Nutrisi dalam Buah Mangga
Kelezatan dalam buah mangga tak lepas dari kandungan nutrisi nya yang penuh gizi. Sebagai contoh, pada sebuah mangga yang memiliki berat 165 gram, kandungan nutrisi di dalamnya terdiri dari:
- Kalori sebesar 99 kkal.
- Protein sebesar 1,4 gram.
- Karbohidrat sebesar 24,7 gram.
- Lemak sebesar 0,6 gram.
- Serat sebesar 2,6 gram.
- Gula sebesar 22,5 gram.
- Vitamin C sebesar 67 persen dari angka kebutuhan harian (DV).
1. Manfaat Buah Mangga untuk Meningkatkan Imun Tubuh
Kandungan vitamin A pada buah mangga sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini karena vitamin A memiliki fungsi penting dalam menurunkan risiko infeksi.
2. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Selain meningkatkan imunitas tubuh, buah mangga juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hal ini tentu saja karena mangga mengandung senyawa amilase dan kaya akan serat makanan.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan polifenol pada buah mangga juga membuat buah yang satu ini memiliki sifat antikanker.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi buah mangga juga dianjurkan karena dapat menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena buah mangga memiliki kandungan magnesium dan potasium yang bisa membantu menjaga aliran darah tetap sehat.
