Catat, Ini 3 Waktu Olahraga yang Baik untuk Kesehatan
fundacioncatalinahoffmann.org- Pada kenyataannya, tidak ada pedoman yang pasti tentang kapan waktu yang tepat untuk olahraga.
Sebagian orang menganggap bahwa waktu yang tepat untuk olahraga adalah pagi, namun sebagian juga menganggap sore.
Ini manfaat olahraga sesuai waktu melakukannya:
1. Pagi hari
Bagi orang dengan jadwal padat, olahraga paling baik dapat dilakukan di pagi hari. Banyak orang juga percaya bahwa waktu terbaik untuk olahraga adalah di pagi hari. Sebab, jika olahraga di luar rumah di pagi hari, udaranya masih segar.
Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari olahraga di pagi hari, antara lain:
- Meningkatkan energi tubuh.
- Meningkatkan suasana hati sepanjang hari karena otak melepaskan endorfin di pagi hari.
2. Sore hari
Manfaat dari latihan sore hari juga sangat banyak, antara lain:
- Tubuh berada pada performa puncaknya
Menurut sebuah penelitian, tubuh berfungsi paling baik di sore hari. Suhu tubuh meningkat pada waktu tersebut, hingga mencapai puncaknya antara pukul 2-6 sore
3. Malam hari
Jika pagi dan sore hari sibuk, waktu yang tepat untuk olahraga adalah di malam hari. Namun, olahraga di malam hari dianggap dapat mengganggu waktu tidur.
Berikut beberapa kelebihan olahraga malam:
- Energi yang digunakan lebih efektif Karena oksigen dapat diserap lebih banyak di malam hari daripada di pagi hari, pemanfaatan energi lebih akan efisien.
