Cara Menjadikan Renang Bagian Dari Rutinitas Harian
fundacioncatalinahoffmann.org- Menjadikan renang sebagai rutinitas harian membutuhkan konsistensi,perencanaan,dan persiapan yang baik agar aktivitas ini terasa menyenangkan bukan beban.
Cara berenang untuk pemula yang wajib di ketahui:
1. Biasakan diri dengan air
Langkah awal dalam cara berenang untuk pemula adalah membiasakan diri dengan air. Mulai dari tepi kolam,sentuhkan tangan dan kaki,lalu perlahan celupkan wajah ke permukaan air.
2. Pilih kolam dengan ke dalam yang sesuai
Bagi pemula gunakan kolam dangkal yang bagian dasarnya masih bisa di jangkau dengan kaki. Hindari kolam yang terlalu dalam jika anda belum mahir berenang.
3. Gunakan pakaian dan perlengkapan renang yang tepat
Jangan lupa memakai perlengkapan renang,seperti kacamata khusus renang untuk melindungi mata dari iritasi akibat air kolam yang mengandung klorin atau kotoran lain.
4. Lakukan latihan pernapasan
Lakukan latihan pemanasan berdirilah di air dangkal ambil napas dalam dari mulut,lalu celupkan wajah anda ke dalam air.
– Pagi
Tidak sedikit perenang dewasa memilih bangun pagi-pagi sekali untuk mencatat putaran.
– Siang
Studi menunjukkan bahwa berenang di siang hari berdampak positif untuk metabolisme tubuh.
– Sore atau malam
Kelebihan dari berenang saat sore atau malam hari adalah anda bisa fokus recovery dan beristirahat dengan tenang setelahnya.
