4 Ragam Olahraga Ringan Saat Hamil yang Bisa Bunda Coba

fundacioncatalinahoffmann.org – Ada beberapa ragam olahraga ringan saat hamil yang patut Bunda coba sesuai dengan keseharian dan selera Bunda. Yang pasti, sebelum mencoba ragam olahraga ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan

Beberapa jenis olahraga ringan saat hamil yang banyak direkomendasikan para pakar adalah sebagai berikut:

1. Jalan Santai

Luangkan waktu 30 menit setiap pagi atau sore untuk berjalan-jalan di sekitar rumah. Hindari jalanan yang menanjak dan sulit, dan selalu bawa botol air untuk diminum ketika haus. Jalan santai terbukti bisa melancarkan darah, melancarkan kinerja jantung, dan membuat Anda merasa rileks.

2. Senam Kehamilan

Saat ini, sudah banyak ragam kehamilan yang bisa Anda ikuti di kanal seperti YouTube . Agar aman, pastikan selalu didampingi Ayah atau orang terdekat saat melakukan senam ini, ya, Bunda.

3. Sepeda Statis

Bagi yang rindu sensasi berkendara tetapi tak mau kecelakaan di jalan, sepeda statis adalah alternatif menarik. Jangan lupa sesuaikan setang sepeda agar tidak terlalu menekan perut dan tulang punggung.

4. Berenang

Renang gaya dada dan punggung aman dilakukan oleh bumil. Selain itu, massa tubuh cenderung berkurang saat berada di dalam air, sehingga olahraga ini memungkinkan untuk bergerak tanpa mengeluarkan banyak tenaga untuk menopang tubuh. Berenang juga sangat bagus untuk paru-paru dan jantung.